Следва извадка от Голф наука: Оптимално представяне от тениска до грийн , редактиран от Марк Ф. Смит.
Помагат ли моментите на „тихо око“ за постигане на успех? Къде трябва да гледам, когато правя удар?
Накъде гледа играчът на голф по време на удара, може да разкрие повече за това, което се случва в ума му през тези жизненоважни секунди преди това, отколкото първоначалната мисъл. Учени от Канада и Обединеното кралство разкриха ролята, която системата за контрол на зрителната моторика на нашия мозък може да играе за подобряване на неврологичната ефективност по време на инсулт. По-важното обаче е, че те разкриха решение, което помага на всички играчи, независимо от способностите им, да подобрят представянето си при пускане.
Доказателства, представени на Световния научен конгрес по голф наука през 2012 г., разкриват, че фокусирането върху топката по определен начин – наречени моменти на „тихо око“ – елиминира нежеланото разсейване и води до по-успешно поставяне. Въз основа на редица контролирани експериментални проучвания се предполага, че ключът е да прекарате около две секунди по време на удара, концентрирайки се върху топката и след това, след като се получи удар, да продължите да гледате същото място на земята след това.
Смята се, че този подход е ефективен, защото позволява на голфъра да вземе само необходимата визуална информация, необходима за извършване на удара. Фокусирането далеч от планираната задача може да наруши функционирането на милиони неврони в мозъка, които преобразуват визуалната информация в движения на патера. Като се има предвид, че пускането е изключително важна част от голфа, което представлява около 45 процента от ударите, направени в среден рунд, изследователите започват да признават, че този подход може да бъде жизненоважен за успеха, подобрявайки както прецизността, така и точността и предотвратявайки повредата на движението при високи нива на натиск и нерви.
Голф наука: Оптимално представяне от тениска до грийн
Купува Влияе ли балансираната поза на успеха? Как трябва да стоя при поставяне?
Въпреки сравнително малките движения на тялото по време на удара, как играчът стои и се движи през тези няколко кратки секунди, може да разкрие как позата при адресиране и през удара може да играе по-важна роля от първоначалната мисъл при определянето на успеха на удара. Най-добрите играчи се стремят да създадат стабилна, балансирана и солидна основа, заедно с фиксирана опорна точка, за да изпълняват удара последователно. Без тях ударът за нанасяне може да не издържи при натиск.
Използвайки най-новата технология за сканиране, проучване, публикувано в Годишен преглед на обучението по голф измерва натиска под краката както на дясна ръка, любители, така и на професионални голфъри, докато насочват топката и правят удар. Записите на разпределението на тежестта между десния и левия крак и пръстите на краката и петите разкриват, че аматьорите поставят средно 20 процента повече тежест от дясната страна, отколкото от лявата, с повече натиск върху пръстите на краката, отколкото върху петите. Професионалните играчи имат по-равномерно разпределение, разпространявайки натиска по-последователно. При измерване на движението на натиска по време на удара, проучването също така установи, че играчите-аматьори създават повече люлеене по време на удара, докато професионалистите остават относително неподвижни.
С неравномерното разпределение на тежестта на адреса, изследователите предполагат, че играчът аматьор вече поставя тялото си в „небалансирана“ поза, преди да опита удара, което означава, че всички последващи движения просто ще бъдат компенсиращи. Установено е, че много аматьори с дясна ръка оказват по-голям процент на натиск върху десния крак, отколкото върху левия, и повече към пръста на десния крак (обратно за левичарите), когато стоят неподвижни. Когато в позата за поставяне на адрес се наблюдава същият модел; Голфърите с хендикап над 10 се представиха значително по-зле от тези с хендикап по-малък от нула, когато и двамата бяха помолени да балансират на един крак. Като се има предвид значението на постуралната стабилност преди и по време на удара, използването на дейности, които подобряват баланса, може да доведе до по-повторяем и механично стабилен удар с топка.
Какво можем да научим от моделите на мозъчна активация на топ играчите? Какво се случва в мозъка по време на рутината преди изстрела?
Успешните голфъри имат умната способност да се фокусират отново след нежелано разсейване, имат контрол над мислите и емоциите си и използват когнитивни техники, за да си представят желаните резултати от удара. В допълнение към тези характеристики, най-добрите изпълнители могат също така да разгърнат последователни когнитивно-поведенчески стратегии, които се поддържат по време на състезанието. Един специфичен когнитивно-поведенчески подход, използван в голфа, е рутината преди удара. Тази ритуална последователност от събития, която всеки път подготвя играча на голф за удара, е процес на умствена и физическа репетиция. Това, което един голфър мисли през тези жизненоважни секунди преди замаха, може да започне да разкрива какво всъщност се случва в мозъците на топ играчите.
Чрез използване на функционални техники за магнитно резонансно изображение, известни още като fMRI, учени от цял свят започват да наблюдават доста поразителни разлики в моделите на мозъчна активация на играчите по време на тези толкова важни секунди преди изстрела. Чрез изследване на невронните събития в мозъците на голфърите, докато те визуализират нормалния си голф замах или изпълняват умствения си ритуал преди удара, изследователите са започнали да показват, че по време на тези периоди на умствена репетиция има по-малко невронна активност в мозъците на по-добрите играчи. На ниво на по-ниско умение типичният замах е сложен набор от движения и корекции, грешки и корекции, очакване и притеснение. Просто опитът да организирате мислите и да планирате движенията преди удара може да доведе до интензивна мозъчна дейност. С намалена мозъчна активация, настъпваща с повишаване на нивото на умения, беше направено заключението, че като следствие от практиката и опита, мозъкът на играча на турне става по-малко активиран през тези периоди, тъй като тяхното създаване на движение и планиране на изстрел става по-автоматично.
Препечатано с разрешение от Голф наука: Оптимално представяне от тениска до грийн , редактиран от Марк Ф. Смит, публикуван от University of Chicago Press. © The Ivy Press Limited 2013. Всички права запазени.