Кредит: ShutterstockАко сте бегач, тръгването по пътя след дълга зима на закрито се чувства ободряващо... докато се върнете у дома, 10 мили по-късно, и краката ви се чувстват като желе. Как започвате да се възстановявате? Ибупрофен, лед, много вода и разтягане може да звучат като добро място за начало.
Но се оказва, че следването на тези на пръв поглед логични стъпки за по-бързо възстановяване постига точно обратното. Обледеняването на мускулите ви забавя процеса на възстановяване. Твърде много вода може да бъде вредно. А разтягане? Можете да го поставите в същата категория като ботушите за компресия и вендузите - те не помагат ни най-малко за възстановяването. Научната писателка Кристи Ашванден, автор на Добре е да тръгнем: Какво може да научи спортистът във всички нас от странната наука за възстановяване , нова книга за науката за възстановяване, се присъединява към Айра, за да сподели какво е открила, развенчавайки нашите най-често срещани вярвания за възстановяване с наука.
Прочетете откъс от Добре е да тръгваме .
Допълнителна информация
- Прочетете an интервю с журналистката Кристи Ашванден за проблемите в спортната наука.
- Вижте този преглед на пет ключови точки от Добре е да тръгваме.